La faim et les fringales peuvent miner vos efforts pour garder un poids santé. L’idéal est de sortir de table rassasié ou de prendre une collation santé après l’effort. Alors, gardez en tête ce duo infaillible de nutriments : fibres et protéines ! Les fibres s’attardent dans le tube digestif, absorbent l’eau et forment un gel qui ralentit la digestion et favorise le sentiment de satiété. Quant aux protéines, elles envoient un message au cerveau pour dire de cesser de manger et favorisent le contrôle de l’appétit. Sachez qu’un demi-avocat fournit 5 g de fibres, ce qui constitue 20 % des besoins quotidiens en fibres (pour un régime de 2 000 calories). Et même s’il est faible en protéines, la texture riche et crémeuse de l’avocat en fait le complément idéal pour accompagner d’autres aliments. Ajouter un avocat à votre repas vous permettra de vous sentir repu plus vite.
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