Smoothies à l’avocat 3 façons
1 portion
Ingrédients
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Base à l’avocat
- La chair d’un avocat
- 375 ml (1½ tasses) lait d’amande
- 7,5 ml (1½ c. à thé) jus de lime frais
- 15 ml (1 c. à soupe) nectar d’agave
Douceur aux bleuets (smoothie déjeuner)
- Base à l’avocat +
- 125 ml (½ tasse) yogourt grec à la vanille
- 85 ml (⅓ tasse) d’avoine
- 375 ml (1½ tasses) bleuets frais ou surgelés
- Une pincée de cannelle
Tout vert (smoothie pré-entraînement)
- Base à l’avocat +
- 1 tasse de bébé épinards
- 1 grande pomme, cœur enlevé et coupée en morceaux
- 1 banane
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe d’huile de noix de coco
- 1 pincée de cannelle
Avo-mangue (smoothie post-entraînement)
- Base à l’avocat +
- 1 tasse de mangues surgelées
- ½ tasse d’ananas frais (ou surgelé)
- Le jus d’une lime
- 4 feuilles de menthe
- 1 c. soupe de graines de chanvre
- 1 c. soupe de graines de lin broyées
Préparation
- Ajouter à la base à l’avocat tous les autres ingrédients et mélanger jusqu’à l’obtention d’une texture lisse. Si le mélange est trop épais, ajouter le liquide de votre choix pour diluer le mélange (ex. eau, lait d’amande, etc.).
